کشیدگی عضله تراپزیوس

کشیدگی عضله تراپزیوس(ذوزنقه) به معنای آسیب و سفتی عضله ذوزنقه است. عضله تراپزیوس یکی از عضلات مهم در قسمت پشتی بدن می‌باشد و بین دو ستون نخاعی قرار دارد.این عضله از ستون فقرات بالاترین، خطوط قرابتی دوم تا دوازدهم و خطوط قرابتی رانی پنجم تا هفتم تشکیل شده است و نقش مهمی در حرکت شانه و گردن داشته و وظیفه‌ای همچون حرکت شانه به طرف بالا، به طرف عقب و تمایل سر به یکی از دو طرف را داراست.

عضله ذوزنقه

تراپزیوس یک عضله مهم در پشت است که مسئول حرکات مختلفی مانند چرخش سر و بازو، شانه بالا انداختن و حفظ وضعیت بدن است. به بخش های بالایی، میانی و پایینی تقسیم می شود و به حرکات مختلف کمک می کند و ستون فقرات را تثبیت می کند.

صدمات رایج شامل کشیدگی عضلانی، آسیب عصبی و سفتی ناشی از وضعیت نامناسب است. علائم ممکن است شامل محدودیت حرکت، درد و سفتی باشد. درمان ها از طب سوزنی و ماساژ درمانی تا جراحی برای موارد شدید متغیر است. برای حفظ سلامتی ذوزنقه، روی ورزش، انعطاف پذیری، مدیریت وزن و گرم کردن مناسب تمرکز کنید. در صورت تجربه درد مداوم یا ضعف شدید، فوراً به پزشک مراجعه کنید تا از آسیب احتمالی عصبی جلوگیری کنید.

کشیدگی عضله ذوزنقه معمولاً ناشی از تمرین‌های سنگین و ناقص، تصادفات و ضربه به منطقه تراپزیوس، بارز بودن یا تنش بیش از حد در این عضله می باشد. علائم کشیدگی عضله تراپزیوس(ذوزنقه) ممکن است شامل درد، تورم، احساس خستگی و ضعف در ناحیه تراپزیوس(ذوزنقه) باشد. این مشکل معمولاً با استراحت، استفاده از یخ‌زدایی، تسکین درد و فیزیوتراپی درمان می‌شود.

علت کشیدگی عضله تراپزیوس(ذوزنقه)

علل این عارضه ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• تمرین نادرست: انجام تمرین‌های سنگین و ناقص برای عضلات تراپزیوس(ذوزنقه) می‌تواند منجر به کشیدگی آنها شود. تمرین بدون استفاده از فنون صحیح، بار زیاد، تکرارهای بیش از حد و عدم استراحت کافی نیز عاملی برای کشیدگی عضله ذوزنقه می‌باشد.
• تصادفات و ضربه: ضربه مستقیم به ناحیه تراپزیوس مانند حادثه، سقوط یا ضربه در ورزش‌های تماسی می‌تواند باعث کشیدگی عضله شود.
• تنش عضلانی: تنش و فشار طولانی مدت بر روی عضلات عضله تراپزیوس نیز می‌تواند باعث کشیدگی آنها شود. این ممکن است در نتیجه فعالیت‌های روزمره، تنش عصبی، استرس، نشستن برای مدت طولانی و نگهداری از وضعیت نامناسب در حین کار رخ دهد.
• ضعف عضلانی: ضعف و کمبود قدرت عضلات عضله ذوزنقه می‌تواند باعث افزایش خطر کشیدگی آنها شود. عدم تعادل و تقویت نامناسب بین عضلاتی که در حرکت شانه و گردن دخیل هستند، می‌تواند نقصان عضله تراپزیوس را بیشتر کند.
• عوامل دیگر: برخی عوامل دیگر نیز می‌توانند موجب کشیدگی عضله تراپزیوس(ذوزنقه) شوند، مانند التهاب عضله، بیماری‌های التهابی مزمن، نقص عناصر تغذیه‌ای مهم مانند ویتامین D و کلسیم، استفاده بیش از حد از عضلات در فعالیت‌های روزمره و ورزش.

علائم کشیدگی عضله تراپزیوس(ذوزنقه)

علائم کشیدگی عضله تراپزیوس(ذوزنقه) ممکن است شامل درد، تورم، احساس خستگی و ضعف در ناحیه عضله تراپزیوس(ذوزنقه) باشد.

بیماران معمولاً از درد یا درد در ناحیه ذوزنقه فوقانی و همچنین درد پشت گردن و شانه شکایت دارند. برخی ممکن است سردردهای خلفی، مشکل در خوابیدن به دلیل درد شانه و درد ناحیه بین کتفی داشته باشند. علائم می توانند ثابت باشند، با استراحت تسکین یافته و با فعالیت بدتر شوند. ممکن است با حرکت گردن افزایش درد و محدودیت دامنه حرکتی وجود داشته باشد. درد ناحیه ای است و به دنبال توزیع اعصاب سگمنتال یا محیطی نخاعی نیست. بیماران اغلب تسکین نسبی را با گرما، سرما یا فشار کانونی گزارش می کنند.

آسیب به ذوزنقه می تواند باعث شود:

• تحرک محدود، کاهش دامنه حرکتی یا ضعف عضلانی (ممکن است نتوانید شانه های خود را بالا بیاورید یا بازوی خود را بالا بیاورید).
• درد و سفتی گردن و شانه
• درد بین دو کتف
• تورم، کبودی یا حساسیت در شانه ها، گردن یا پشت
• درد عضله تراپزیوس (ذوزنقه)

تشخیص کشیدگی عضله تراپزیوس(ذوزنقه)

تشخیص کشیدگی عضله ذوزنقه عموماً توسط یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی صورت می‌گیرد. در زمان مراجعه به پزشک، او ممکن است از شما درباره تاریخچه علائم، عوامل محرک، و شدت درد و تأثیر آن بر فعالیت‌های روزمره پرسش‌هایی بپرسد. سپس از طریق بررسی جسمانی و امکان استفاده از تست‌های تشخیصی زیر، تشخیص کشیدگی عضله تراپزیوس(ذوزنقه) قطعی‌تر خواهد شد:

• بررسی جسمانی: پزشک ممکن است ناحیه تراپزیوس(ذوزنقه) را بررسی کند تا علائمی مانند درد، تورم، احساس خم‌شدن، و نقاط حساس را بررسی نماید.
• تصویربرداری: در برخی موارد، پزشک ممکن است از تصویربرداری مانند اشعه ایکس، آندوسکوپی، یا ام‌آرآی استفاده کند تا نقاط آسیب دیده را بررسی نماید و سایر عواملی مانند شکستگی‌ها، التهاب‌ها و نواحی ترمیم شده را بررسی کند.
• آزمایش‌های تکمیلی: پزشک ممکن است در برخی موارد آزمایش‌های تکمیلی مانند آزمایش خون، آزمایش ادرار، یا آزمایش تصویربرداری از طریق رزونانس مغناطیسی (MRI) را انجام دهد تا دقیق‌ترین تشخیص را قرار دهد و برای تشخیص وضعیت عضله ذوزنقه استفاده کند.

درمان کشیدگی عضله تراپزیوس(ذوزنقه)

درمان کشیدگی عضله تراپزیوس(ذوزنقه) معمولاً شامل ترکیبی از استراحت، مراقبت‌های خودی، فیزیوتراپی، و در موارد شدیدتر، ممکن است نیاز به درمان دارویی داشته باشد. در زیر تعدادی از روش‌های درمانی رایج برای کشیدگی عضله ذوزنقه ذکر شده است:

• استراحت: استراحت و جلوگیری از فعالیت‌هایی که می‌توانند عضله را تحریک کنند، بسیار مهم است. اجتناب از وزن برداری سنگین، تمریناتی که شانه را بیش از حد درگیر نمایند و فعالیت‌هایی که توانایی بهبود عضله را تحت تأثیر قرار می‌دهند، توصیه می‌شود.
• بسته‌ یخ: استفاده از بسته‌بندی یخ روی ناحیه آسیب دیده می‌تواند به کاهش التهاب، درد و تورم کمک کند. معمولاً توصیه می‌شود بسته‌بندی یخ را به مدت 15 تا 20 دقیقه هر بار و چندین بار در روز انجام دهید.
• فیزیوتراپی: فیزیوتراپی شامل تمرینات و تکنیک‌های خاص است که به تقویت و احیای عضلات، بهبود حرکت و افزایش انعطاف پذیری کمک می‌کند. متخصص فیزیوتراپی می‌تواند برنامه‌های تمرینی مشخص برای شما تعیین نماید.
• درمان دارویی: در برخی موارد شدیدتر کشیدگی عضله تراپزیوس(ذوزنقه)، پزشک ممکن است داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) را تجویز کند. این داروها مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن می‌توانند در کاهش التهاب، درد و تورم کمک کنند. معمولاً توصیه می‌شود داروها را طبق دستورات پزشک مصرف نمایید و دستورات مربوط به مقدار و زمان مصرف را رعایت کنید.

همچنین، در برخی موارد ممکن است پزشک مورد نظر برای کنترل درد و بهبود عضله، مکمل‌های غذایی مانند مکمل‌های آنتی‌اکسیدان، مکمل‌های ویتامین C و E، آمینو اسیدها و مکمل‌های پروتئین توصیه نماید.

چگونه می‌توان از آسیب و کشیدگی عضله تراپزیوس(ذوزنقه) جلوگیری کرد

برای جلوگیری از آسیب و کشیدگی عضله تراپزیوس(ذوزنقه)، می‌توانید اقدامات و تدابیر زیر را انجام دهید:

• اجتناب از حرکات نادرست: مراقب باشید که در هنگام انجام فعالیت‌های روزمره یا ورزشی، حرکات صحیح و درست را انجام بدهید. آموزش و تمرین صحیح فنون و تکنیک‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا از حرکات نادرست و ضربه‌های مستقیم به ناحیه تراپزیوس(ذوزنقه) جلوگیری نمایید.
• تمرین ورزشی مناسب: انجام تمرینات منظم برای تقویت عضلات سیستم اسکلتی، به ویژه عضله ذوزنقه، می‌تواند مقاومت و انعطاف پذیری عضلات را افزایش دهد. همچنین، حرکات گرم کننده قبل از ورزش و کشش عضلات پس از آن، به منظور آماده سازی و آرامش عضلات نیز مهم است.
• استفاده از تکنیک‌های ارتجاعی: استفاده از تکنیک‌های ارتجاعی مانند ماساژ و استراحت بعد از فعالیت، می‌تواند به بهبود بازسازی و بهبود عضله کمک کند و از آسیب‌ها جلوگیری نماید.
• استفاده از تجهیزات حمایتی: استفاده از تجهیزات حمایتی مانند بندهای کمری، بندهای شانه و کمربندهای ورزشی در هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی یا باربری می‌تواند به استحکام و پشتیبانی عضلات کمک کند و از آسیب به عضلات جلوگیری نماید.