کف پای صاف چیست؟

کف پای صاف یک مشکل شایع است که در آن قوس‌ طبیعی کف پا وجود ندارد و تمام کف پا با زمین تماس پیدا می کند که این این می تواند منجر به درد پا ، مشکل در راه رفتن یا ایستادن و حتی مشکلات تعادل شود.

همه نوزادان با کف پای صاف متولد می شوند. به طور معمول، قوس ها در حدود سن 6 سالگی شروع به رشد می کنند. از هر ده نفر، دو نفر همچنان تا بزرگسالی کف پای صاف دارند. در برخی از بزرگسالان، رباط‌ها و تاندون‌های پا ممکن است تحلیل رفته و قوس پا صاف شود.

به طور کلی قوس نداشتن کف پا مشکلی ایجاد نمی کند. با این وجود، اگر این بیماری از دوران کودکی ادامه یابد یا اخیراً در بزرگسالی ایجاد شده باشد، می تواند به یک مشکل سلامتی تبدیل شود

پا

پا یک ساختار پیچیده از استخوان‌ها، مفاصل، رباط‌ها، ماهیچه‌ها و تاندون‌های متعدد است که مسئول حرکات پیچیده راه رفتن و توانایی ایستادن است. طبق تعریف، پا اندام پایینی مفصل مچ پا است. این ساختار مهم بدن دارای 26 استخوان است که به قسمت های عقب، وسط و جلوی پا تقسیم می‌شود.

همچنین 29 عضله مسئول حرکت ساختارهای استخوانی و مچ آن هستند.

ماهیچه ها از طریق تاندون ها به ساختارهای استخوانی متصل می شوند. عصب دهی و عروق نیز به همین ترتیب پیچیده هستند. جای تعجب نیست که آسیب حاد، آسیب مکرر مزمن، و بیماری مفصلی فرسایشی یا التهابی از علل شایع مراجعه به بخش های اورژانس یا متخصص پا هست که اگر به درستی درمان نشوند، این بیماری ها می توانند منجر به ناتوانی مزمن شوند.

انواع کف پای صاف

انعطاف پذیر: این رایج ترین نوع کف پای صاف است. هنگامی که نمی ایستید، می توانید قوس های پا را متوجه شوید. هنگام ایستادن یا وزن دادن به پاها، قوس ها از بین می روند. این وضعیت ممکن است از دوران کودکی یا نوجوانی باقی بماند و به مرور زمان به دلیل کشیدگی، پارگی یا تورم تاندون ها و رباط ها بدتر شود.
سفت: این نوع کف پای صاف در دوران نوجوانی ایجاد می شود. در حالت نشسته یا ایستاده نمی توانید قوس پاهای خود را ببینید. خم کردن پاها یا حرکت از یک طرف به سمت دیگر می تواند دشوار و دردناک باشد.
کف پای صاف اکتسابی در بزرگسالان: این وضعیت می‌تواند ناشی از پارگی تاندون ها و یا فرسایش بافتی مرتبط با سن باشد که منجر به از بین رفتن قوس کف پا شود. این وضعیت می تواند دردناک باشد.
تالوس عمودی یا کف پا: این یک بیماری مادرزادی است زیرا استخوان تالوس مچ پا در وضعیت صحیحی قرار ندارد.

علت کف پای صاف

صافی کف پا زمانی رخ می دهد که قوس کف پا در دوران کودکی ایجاد نشود. همچنین صافی قوس پا می‌تواند در مراحل بعدی زندگی پس از یک آسیب یا از عوامل فرسایشی ساده ناشی از سن ایجاد شود.

صافی کف پا در نوزادان و کف پای صاف کودکان غیرعادی نیست، زیرا قوس پا هنوز رشد نکرده است. قوس اکثر افراد در دوران کودکی رشد می کند، اما برخی از افراد هرگز قوس ایجاد نمی کنند. افراد بدون قوس ممکن است مشکل داشته باشند یا نداشته باشند.

برخی از کودکان دارای کف پای صاف انعطاف پذیر هستند که اغلب به آن صافی کف پای انعطاف پذیر می گویند، که در آن قوس کف پا در هنگام نشستن یا ایستادن روی نوک پا قابل مشاهده است اما زمانی که کودک می ایستد از بین می رود. بیشتر کودکان صافی کف پای انعطاف پذیر را بدون مشکل رشد می کنند.

افراد بدون صافی کف پا نیز می توانند به این عارضه مبتلا شوند. قوس ها می توانند به طور ناگهانی پس از آسیب از بین برود و یا می تواند در طول سال ها بدلیل فرسایش بافتی اتفاق بیفتد. با گذشت زمان، تاندونی که در امتداد داخل مچ پا قرار دارد و به حمایت از قوس کمک می‌کند، ممکن است ضعیف یا پاره شود. با افزایش شدت، آرتروز ممکن است در پا ایجاد شود.

عوامل خطر

عواملی که می توانند خطر صافی کف پا را افزایش دهند عبارتند از:
چاقی
آسیب به پا یا مچ پا
روماتیسم مفصلی
سالخوردگی
دیابت

علائم کف پای صاف

صافی کف پا معمولا بدون درد است. اگر درد ندارید، درمان لازم نیست. با این حال، اگر این مشکل باعث درد شما شده و کاری را که می خواهید انجام دهید محدود می کند، ممکن است ارزیابی توسط یک دکتر پا لازم باشد.
اکثر مردم هیچ علامتی مرتبط با صافی قوس پا ندارند. اما برخی از افراد مبتلا به این مشکل، درد پا، به ویژه در ناحیه پاشنه یا قوس پا را تجربه می کنند.

درد ممکن است با فعالیت بدتر شود. تورم ممکن است در امتداد داخل مچ پا ایجاد شود. برخی از افراد ممکن است علائمی مانند پا درد ناشی از تاندونیت، گرفتگی عضلات ساق پا، درد عضلانی در پا یا ساق پا، ناراحتی در قوس، پاشنه یا خارج از پا را تجربه کنند.

درمان کف پای صاف

معمولاً درمان لازم نیست، به خصوص اگر هیچ علامت یا درد ایجاد نکند. اگر درد دارید، پزشک ممکن است درمان‌هایی را پیشنهاد کند.

درمان ها می توانند درد را تسکین دهند اما نمی توانند به صاف کردن پاها کمک کنند.
کفی کفش می تواند علائم را تسکین دهد اما نمی تواند مشکل قوس کف پا را درمان کند.
تمرینات کششی می تواند به کشش تاندون آشیل کوتاه شده کمک کند.
فیزیوتراپی برای تقویت عضلات و تاندون های پا و بهبود راه رفتن مفید است.
زمانی که درمان غیرجراحی نتواند علائم یا درد را بهبود بخشد یا بیماران درد مداوم دارند که فعالیت های روزانه آنها را محدود می کند، ممکن است جراحی لازم باشد. این می تواند یک روش جراحی کم تهاجمی یا باز باشد.

حرکات ورزشی کف پای صاف

1. استفاده از کفش‌های مناسب و کفی های طبی: استفاده از کفش‌های با پشتیبانی مناسب برای قوس پا می‌تواند فشار روی کف پا را تسهیل کند و درمان درد کمک کند. همچنین، استفاده از کفش‌های نرم با ضربه‌گیری مناسب نیز می‌تواند به بهبود این مشکل کمک کند.
2. کفی مناسب نیز همین کاربرد را دارد، ارتفاع قوس پا را افزایش می‌دهد و عملا از درد بعد هر پیاده روی جلوگیری می‌کند.
3. حرکات اصلاحی کف پای صاف : تمریناتی که بر روی استحکام عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری تمرکز داشته باشند، می‌توانند به کاهش درد و بهبود وضعیت آن کمک کنند. به عنوان مثال، تمرینات خم و کش کردن انگشتان پا، دراز کشیدن بر روی توپ تنیس، و گرفتن اشیا با انگشتان پا می‌توانند مفید باشند.
4. تجویز دارو : داروهای مسکن برای کاهش درد ناشی از قوس نداشتن کف پا موثر است وتا حدودی درد آن را کاهش می‌دهد گاهی نیز دارو تأثیر گذار نخواهد بود و پزشک تزریق کورتیکواستروئید ها را تجویز می‌نماید.
5. ماساژ: ماساژ کف پا می‌تواند به بهبود گردش خون و کاهش التهاب در منطقه مبتلا کمک کند. می‌توانید با استفاده از روغن‌های ضد التهاب، با استفاده از انگشتان خود یا با استفاده از تجهیزات ماساژ کف پا را ماساژ دهید.
6. روش جراحی و تمرینات فیزیوتراپی: انجام حرکات اصلاحی در فیزیوتراپی تا حدودی برای درمان موثر می‌باشد مخصوصا در کودکان. اما اگر آسیب های ناشی از این مشکل غیر قابل کنترل شود باید از روش جراحی برای درمان آن اقدام کنید.

درمان خانگی کف پای صاف

از فعالیت‌های پر فشار مانند دویدن یا پریدن که می‌تواند وضعیت شما را بدتر کند، خودداری کنید. به جای آن شنا، پیاده روی یا دوچرخه سواری را امتحان کنید.
از کفی طبی مناسب قوس کف پا استفاده کنید.
در صورت درد مسکن هایی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن مصرف کنید.
وزن خود را کاهش دهید تا فشار روی پاهایتان کاهش یابد.